[...] (rowerek stacjonarny 1 godz) lub tabata + ABS/A6W Niedziela: wolne Suplementy: Spalacz (w sumie mam problem z doborem, coś poradzicie?)Thyroburn? Clenburexin? Białko: SCITEC 100% Whey Protein - zasadniczo zmix z bananem i jogurtem naturalnym i odtłuzczonym mlekiem jako 2 posiłki w ciagu dnia Vita-Minki od Olimpa Czy jest sens do tego dorzucić [...]
Witam ćwicze od około 4 miesięcu celem ćwiczeń było spalenie tkanki tłuszczowej i obniżenie wagi.. niestety zamiast schudnąć przytyłem około 5 kg :(( było 95 jest 100kg wzrost 181 cm wiek 22 lata trening poniedziałem klatka wyciskanie na ławeczce prostej 4x po 10 10 8 6 skośna tak samo ze sztangielkami tak samo rozpiętki PO TYCH CWICZENIACH BIEG [...]
Hej, mam taki problem, że ostatnio robiąc trening na rowerze, akurat podczas interwału gdzie moja prędkość oscyluje w granicach 35-50 km/h oraz przy wadze 100-105 kg, dwie kobiety z telefonem w ręku prowadząc wózek z dzieckiem postanowiły (nie widząc mnie) zajechać mi drogę, przez co ratując siebie i te dziecko byłem zmuszony trochę zmienić [...]
[...] balastu! Trening rozpocznę od rozgrzewki potem : 1x sam gryf lub małe obciążenie ( dla dodatkowego rozgrzania mięsni) 1x 15 pow. na 50% CM 1x 12-15 pow. na 75% CM 1x 12 pow. 100% CM A Przysiady ze sztangą Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi płaska Wyciskanie w siadzie (barki) Uginanie ze sztangą stojąc (biceps) Prostowanie ramion na [...]
[...] 2,54 (2,5 - 4,3) FT 4 - 0,78 (0,61 - 1,48) TSH - 2,51 (0,38 - 4) Testosteron - 103 ng/dl (259 - 816) Rodzinny niechętnie, ale przepisał mi Testosteronum prolongatum Jelfa (100 mg/ml) - 5 amp. 1 ml. Dawkowanie 1x w tygodniu co 4 tygodnie. Czyli opakowanie na 5 miesięcy. Nie jest to zbyt rzadko? Nie zniszczy to już całkowicie naturalnej produkcji [...]
Witam serdecznie. Mam do dyspozycji 1000zł i chce ułożyć za to jakąś siłownie. znalazłem taki gotowy zestaw na allegro: allegro.pl/lawka- hertz- master- do-140-kg- zestaw-101-kg-zeliwo-i1739406630.html (usuń spacje w linku -) Co o nim sądzicie ? Może lepiej kupić osobno gryf, obciążenie i ławke ? Jeśli chodzi o ławke zależy mi aby była regulowana [...]
[...] załączyłem swoje zdjęcia. Typowa sylwetka informatyka :) 35 lat, 190 cm wzrostu, 85 kg, trochę tłuszczu szczególnie w okolicy bioder. Obwód pasa 97, klatka bez przypinki 100 cm. Korzystam z porad serwisu potreningu i mam tam na początek rozpisaną dietę na redukcję, jakieś 2200 kcal na dobę. Cel jaki chcę osiągnąć to węższy pas, szersze barki [...]
[...] takim desperackim zwiekszaniu kilogramow tylko mniej ale lepiej ;) sorry ze niewypelnilem wszystkich pol ale niemam wyliczonej diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 100 Wzrost: 187 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 89ponad pepek to chyba talia:) Obwód uda: 68 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: rok Ilość [...]
[...] mnie sprzedawczyni niestety firma wydaje mi sie dziwna(ACTIVITA) ale sklad maja dobry: whey gainer 3kg (20g bialka; (12g serwatkowego)70,8 weglowodanow; tluszcz 1,5 /na 100 g ;]) oraz crea pure (kreatyna 52g; l-glutamina 23g tauryna 15,4g ) Jak wiecie cos o tej firmie to napiszcie bo sie troche martwie podobno to nowa firma z USA ;/ 3. co to [...]
[...] ilosc bialka w diecie, czytalem posty na tym 4um o CKD i niegdzie nie znalazlem ze bialko 1,5-2,2 g na kg masy ciala oblicza sie na podstawie suchej masy, czyli jak wazysz 100kg a masz 20%bf to mnozysz to bialko x 80kg a nie 100 jak to mozna zrozumiec z tematow dostepnych na tym 4um (a to jest az 40g bialka dziennie roznicy). Zbyt duza ilosc [...]
[...] jest lepiej przyjmować w dni kiedy mam basen- BCAA czy białko WPC?? Jestem ektomorfikiem i nie chce znacząc tracić masy, bo wiem, że intensywny wysiłek w moim przypadku to 100% spadki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel cyklu: zachowanie masy stosowane już wcześniej suplementy : [...]
[...] abyście mnie odpowiedni ukierunkowali. Dodam jeszcze, że mam do dyspozycji sztangi, hantle, drążki, itp. oraz wielkie chęci i motywacje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 195 Cel treningowy : rzeźba/odchudzanie Staż treningowy na siłowni : nie licząc 2 miesiący to brak => była raczej zabawa niż poważne podejście do sprawy:/ [...]
[...] ) substancji aktywnej to powinno juz coś dzialac. A więc jak myślicie, kiepska partia m sie trafiła czy czekac jeszcze do 2 tyg na rozkrecenie. P.S. - Wy**bka to na bank nie jest, pudełko ok plastik świeży nie u*****y xD Wieko zaplombowane wata w środku i 100 tapsów jest, podróba odpada. Jak co moge podać numer partii, z góry dzięki za odpowiedz.
[...] lat z przerwami jakby zebrać to do kupy to 5 lat 6. DIETA: -białko: 2 g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak jedynie w młodosci ze 100 mietka 8. TRENING: 4 razy w tyg po jednej partii mięsniowej 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 23 12. [...]
Mam zamiar zaopatrzyc sie w blender i chcialbym uslyszec wasze opinie. Jest kilka tematow na forum ale sa to glownie pytania o blendery do 100 zl, ja natomiast bym chcial kupic cos porzadnego, cos co mi posluzy kilka lat. Przegladajac oferty wyszczegolnilem kilka ciekawszych: [...]
[...] BUDOWY): Nie tyje szybko 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 -Przysiad: nie wiem. -Mc: - 100 11 . Czy masz dietę?: Tak ale nie do konca - mam pytanie bo brat mi powtarza ze nie szanuje nog... i teraz mam pytanie czy to niszczy kolana , lekotki ? chodzi mi o to [...]
[...] i wynik to skromne jak na mój wiek 370 (i pewnie spada), gdzie zawsze oscylowałem w 800+. Z jakim lekarzem się skontaktować aby bezpiecznie podbić to do właśnie okolic 1000? Nigdy nie byłem na żadnym cyklu itd. (nawet dokładnie nie orientuje się o co w nich chodzi), a jedyne co w życiu zażywałem to kreatyna. Co do diety, aktualnie [...]
[...] treningowy ponad 2 lata 5) cel cyklu masa,sila 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko ostrowi,myofusion,kreatyna z olimp,napalm i detonator,shotgun,anticatabolix,t-100,optimum gold standard,bsn syntha6 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni kilka razy nox pump Doriana przed ciezkim treningiem, [...]
